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健康小故事 之 商務客問空姐.. 2018.3.28

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健康小故事 之 <<商務客問空姐..>>

空姐:

先生,搭左14個小時飛機,知道您辛苦喇!

豐富的早餐又準備好喇,您想揀魚柳家雞扒呀?

商務客:

小姐,其實我真係唔係好食得落..

係香港已經食左成日野,

上飛機又食足成晚,

落機去到倫敦係朝早又繼續食野。

我好似連續食左3日野咁,我好亂….

空姐:

哈哈,先生我好明白你既感受。

我地都係做足準備,等乘客有充足的體力應付落機後的活動。

商務客:

其實我經常坐長途機,好擔心容易食多左肥左。

你地係點樣食法保持得咁FIT呢?

空姐:

其實好容易。你只要記住每食一餐,大概可以提供身體4-5小時的能量。

即大概相隔4-5小時食一餐都可以,或以小食代替。

同埋7成飽就可以喇。因為時差關係,係飛機時既新陳代謝率會較低。

加上係飛機都係長坐、低活動量,消化力都有所下降,您燃燒既能量都唔係好多。

食7成飽避免消化不良,更有助入睡,及預留quota比食多左的2-3餐。

商務客:

我可唔可以選擇完全唔食,瞓覺就算?

空姐:

冇問題,只要你沒有低血糖的問題就唔洗太過擔心。

最有效應付時差的放法是一到達目的地,便根據目的地既時間生活。

即係話,

例如到達目的地時是日間,你可以選擇係飛機食少d野,盡量瞓,如果肚餓時,可以食d水果、乳酪、牛奶等,到達目的地時如常3餐,待晚上才睡覺;

如果到達目的地時是晚間,你可以係飛機如常食用飛機餐,盡量唔好瞓。到達目的地後保持環境黑暗,盡量入睡。咁樣適應會舒服d。

當然每個人都有唔同既行程安排,你可以先參考下。

商務客:

但係d飛機餐咁好食,唔食咪好浪費?

空姐:

咁你可以落機後做下運動,釋放下能量。

商務客:

係喎!

空姐:

咁請問您而家食定唔食,要魚定雞呢?

商務客:

淨係比個餐包,水果同yogurt OK喇。

比多杯Coffee啦唔該!!

空姐:

Sure no problems!

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