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Thursday, April 26, 2018

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食素對健康的好處及謬誤 . Jase . 30.3.2018

食素對健康的好處及謬誤 素食者大致分爲幾種: 1: 完全素食者(不吃肉類及一切動物產品,只吃植物) 2: 蛋素食者(食用植物及蛋類,但不包括奶類) 3: 奶素食者(食用植物及奶類,但不包括蛋類) 4: 蛋奶素食者(食用植物及蛋奶類) 5: 半素食主義者(少吃肉類,且不吃紅肉,只吃白肉,如雞和魚、海鮮) 1: 心血管健康 好處: ➢ 大部份素食屬於低總脂肪、低飽和脂肪及高纖食物,可降低體内壞膽固醇,預防心血管疾病; ➢ 水果、豆類及燕麥含有豐富水溶性纖維 謬誤: ➢ 某些植物油(如椰子油、棕櫚油)及某些蛋奶類食品(全脂奶製品、蛋黃)含有較高飽和脂肪及膽固醇 2: 血糖健康 好處: ➢ 多數天然植物類食品(蔬菜水果及全穀類)是低GI食物,預防胰島素抗拒及糖尿病 ➢ 天然植物多屬於低脂、高纖,可平穩血糖。 謬誤: ➢ 精製五穀類(白麵粉、白米等)是高GI食物,各類添加糖分的素食糕點及糖水甜品更容易令血糖波動,可導致胰島素抗拒 3: 腸道健康 好處: ➢ 天然植物類食品富含水溶性及非水溶性纖維,有助預防便秘; ➢ 戒吃紅肉以及高纖低脂飲食更有助減低患有大腸癌的機會 謬誤: ➢ 部分葉菜類蔬菜所含纖維較少(如生菜、娃娃菜等),對改善便秘問題幫助不大。 ➢ 部分炒菜更蘊含大量油分 4: 體重控制 好處: ➢ 大部份素食屬於低脂低GI 食物,可增加胰島素敏感度,控制體重更有效率 謬誤: ➢ 不少坊間素食隱藏大量脂肪及糖份,經常食用令體重不減反升

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初次踏入戀愛世界,憧憬不同的戀愛故事,當中不得不表揚母親的教導:不要給男人吃飽 在不能完全擁有,情感日積月累,開始對你產生渴望,重複累積,對方因飢餓而產生渴望的感覺不斷擴張,久而久之成了極大飢渴的慾望 但切忌樂極忘形,變成完全不給他吃,物極必反,要知道飢渴與饑荒是不一樣,飢渴是仍然有得食,饑荒卻是已經去到生死關頭☠ 對方別無他選,飢不擇食,唯有離開尋找基本溫飽了 我建議,首先讓對方在你身上找到滿足的感覺,確立掛念的基礎,好讓飢餓、渴望、與滿足連繫起來,讓男生心中有數,不會苦苦守候幻想中的滿足。 在此,我分享一個相當有效提升渴望的金句~ ❤久別重逢的相遇,點到即止的結束,留低永遠見不完的渴望❤ 讓渴望、失望、絕望與希望循環不息,還有很多不同方法,有機會再詳談 徵求速配接班人的偶然 早嘗三歲拍拖的甜酸苦辣設定她- Margaret 的第一個終身興趣。 擁有快很準的配對功能,迅速撮合數百情侶終成眷屬。 患有柏金遜症,展開傳承的時機。 三個偶然令盛世不可多得的神奇配對師,毫無保留地傳授戀愛秘技 緊握機會成為專業戀愛配對師的接班人! ACA課程查詢:http://www.weddingmaster.com.hk/web/academy.html

新郎的壓力

通常我哋見到嘅新人都會係新娘子比較緊張婚禮,新郎通常係"你話事啦",就哂未來老婆,真係羨煞旁人, 除咗新郎哥喺結婚時體貼未來老婆之外,其實新郎從男性角度看,一般都以為籌辦婚禮很簡單,只要自己確定喜歡嘅婚禮服務店舖就ok,真係可以提前慶祝大功告成 ,婚禮便會自然順暢咁產生,對大部份新郎嚟講,最大嘅壓力,就係支付各張賬單, 呢點好易理解,一般嚟講,做好 budget Planning 嘅話,應該無咩太大問題,因為真係架…結婚其實真係豐儉由人。 除此之外,其實新郎可能估唔到嘅係都需要付出心機同時間, 例如突然間品味要提升,對太太婚紗款式要畀到有質素嘅意見,太"巷"嘅意見唔收貨,全都當作"你唔愛我"啦,好大件事;另外,亦都要參與又或攞出時間安排全日嘉賓嘅工作,每個親戚每個朋友都有唔同要求,呢位親戚唔可以同果個鄉里坐埋一齊,會打交;果位老友預佢一雙一對嚟,但又唔可以見到同佢同場出現果位Ex,否則上演真實版家變,呢D都係一般新郎冇預計嘅壓力。 無論如何,結婚係件開心嘅事 ,開心嘅壓力係可以預見,唔應該鑽牛角尖,變成太大嘅壓力;如壓力真係太大,請相信身邊嘅朋友及工作團隊,應該可以分憂。 籌備一個充滿浪漫回憶的婚禮,為新人快狠準地節省時間精力和心血,正是現今都市人不斷增加的需求。為繁忙的都市人,為朋友甚至為自己籌劃這條幸福開心道路,每天工作的每一個細節都充滿開心、歡樂、幸福!一想起可以在自己的學院再培訓出更多專業婚禮統籌師,就是這樣啟動出更多個八年教授快樂課程的❤。 ACA課程查詢:http://www.weddingmaster.com.hk/web/academy.html
我們一般來說,每次去到婚禮也會見到笑容燦爛的新娘,但我們做這一行也少不免亦見過無數憂鬱的新娘,為何呢? 可能上帝創造女人,就加多了一點愁善感在內,女人比較感情豐富,容易擔憂,眼淺落淚,所以面對自己人生最重要的一天,擔憂也彷似是婚禮的一個元素。甚至乎在準備每一件瑣碎的事和物,都希望由自己精心挑選,為求完美,就算決定了,一會兒又會三心兩意一改再改,最後會變成緊張大師,什麼也會擔心起來...怕當日落雨打風,又怕訂好了的服務不是如自己所想所要的,明明是高興的事,就多了不必要的擔憂。 曾經有一個極端的例子,一個新娘子琳結婚前一個星期打電話給我,哭著說她怕當晚一個親友也不會來,哭著說?當然一般人或者她男友或會說她過份憂心了,但我們作為婚禮統籌師,會用心慢慢打開她的心結,希望從感性及理性上令她明白,保持正面,遇到不可預計的事情,不一樣的選擇,會產生不一樣的轉機 以我經驗,一個婚禮如果能有多一點,兄弟姊妹朋友,甚至工作人員參與 ,或多或少也好, 便可事事更順心,令優秀動人的新娘,不再憂鬱 籌備一個充滿浪漫回憶的婚禮,為新人快狠準地節省時間精力和心血,正是現今都市人不斷增加的需求。為繁忙的都市人,為朋友甚至為自己籌劃這條幸福開心道路,每天工作的每一個細節都充滿開心、歡樂、幸福!一想起可以在自己的學院再培訓出更多專業婚禮統籌師,就是這樣啟動出更多個八年教授快樂課程的❤。 ACA課程查詢:http://www.weddingmaster.com.hk/web/academy.html

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食素對健康的好處及謬誤 . Jase . 30.3.2018

食素對健康的好處及謬誤 素食者大致分爲幾種: 1: 完全素食者(不吃肉類及一切動物產品,只吃植物) 2: 蛋素食者(食用植物及蛋類,但不包括奶類) 3: 奶素食者(食用植物及奶類,但不包括蛋類) 4: 蛋奶素食者(食用植物及蛋奶類) 5: 半素食主義者(少吃肉類,且不吃紅肉,只吃白肉,如雞和魚、海鮮) 1: 心血管健康 好處: ➢ 大部份素食屬於低總脂肪、低飽和脂肪及高纖食物,可降低體内壞膽固醇,預防心血管疾病; ➢ 水果、豆類及燕麥含有豐富水溶性纖維 謬誤: ➢ 某些植物油(如椰子油、棕櫚油)及某些蛋奶類食品(全脂奶製品、蛋黃)含有較高飽和脂肪及膽固醇 2: 血糖健康 好處: ➢ 多數天然植物類食品(蔬菜水果及全穀類)是低GI食物,預防胰島素抗拒及糖尿病 ➢ 天然植物多屬於低脂、高纖,可平穩血糖。 謬誤: ➢ 精製五穀類(白麵粉、白米等)是高GI食物,各類添加糖分的素食糕點及糖水甜品更容易令血糖波動,可導致胰島素抗拒 3: 腸道健康 好處: ➢ 天然植物類食品富含水溶性及非水溶性纖維,有助預防便秘; ➢ 戒吃紅肉以及高纖低脂飲食更有助減低患有大腸癌的機會 謬誤: ➢ 部分葉菜類蔬菜所含纖維較少(如生菜、娃娃菜等),對改善便秘問題幫助不大。 ➢ 部分炒菜更蘊含大量油分 4: 體重控制 好處: ➢ 大部份素食屬於低脂低GI 食物,可增加胰島素敏感度,控制體重更有效率 謬誤: ➢ 不少坊間素食隱藏大量脂肪及糖份,經常食用令體重不減反升

☘️甚麼是正念飲食?☘️ 29.3.2018

甚麼是正念飲食? 正念飲食不代表吃得慢一點或咀嚼時間長一點就是。 正念飲食是: 1:  您覺察到您所選擇的食物,或/及您準備食物的方法,能夠供給您正面的能量,能夠真正滋養您的身體,是一種智慧的體現。 2: 注意自己身體的感覺,用於選擇正確的食物去滿足身體的需要,及精神上的需要。 3: 清楚自己喜歡或不喜歡的某種食物,感覺沒有對與錯。 4: 學懂真係肚餓,需要食物的感覺;以及吃飽了,身體已攝取足夠食物的感覺。讓這感覺帶引您開始及停止進食。

健康小故事 之 商務客問空姐.. 2018.3.28

健康小故事 之 <<商務客問空姐..>> 空姐: 先生,搭左14個小時飛機,知道您辛苦喇! 豐富的早餐又準備好喇,您想揀魚柳家雞扒呀? 商務客: 小姐,其實我真係唔係好食得落.. 係香港已經食左成日野, 上飛機又食足成晚, 落機去到倫敦係朝早又繼續食野。 我好似連續食左3日野咁,我好亂…. 空姐: 哈哈,先生我好明白你既感受。 我地都係做足準備,等乘客有充足的體力應付落機後的活動。 商務客: 其實我經常坐長途機,好擔心容易食多左肥左。 你地係點樣食法保持得咁FIT呢? 空姐: 其實好容易。你只要記住每食一餐,大概可以提供身體4-5小時的能量。 即大概相隔4-5小時食一餐都可以,或以小食代替。 同埋7成飽就可以喇。因為時差關係,係飛機時既新陳代謝率會較低。 加上係飛機都係長坐、低活動量,消化力都有所下降,您燃燒既能量都唔係好多。 食7成飽避免消化不良,更有助入睡,及預留quota比食多左的2-3餐。 商務客: 我可唔可以選擇完全唔食,瞓覺就算? 空姐: 冇問題,只要你沒有低血糖的問題就唔洗太過擔心。 最有效應付時差的放法是一到達目的地,便根據目的地既時間生活。 即係話, 例如到達目的地時是日間,你可以選擇係飛機食少d野,盡量瞓,如果肚餓時,可以食d水果、乳酪、牛奶等,到達目的地時如常3餐,待晚上才睡覺; 如果到達目的地時是晚間,你可以係飛機如常食用飛機餐,盡量唔好瞓。到達目的地後保持環境黑暗,盡量入睡。咁樣適應會舒服d。 當然每個人都有唔同既行程安排,你可以先參考下。 商務客: 但係d飛機餐咁好食,唔食咪好浪費? 空姐: 咁你可以落機後做下運動,釋放下能量。 商務客: 係喎! 空姐: 咁請問您而家食定唔食,要魚定雞呢? 商務客: 淨係比個餐包,水果同yogurt OK喇。 比多杯Coffee啦唔該!! 空姐: Sure no problems!

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